Pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories. Pour y parvenir, il faut, entre autres, choisir les aliments à la fois rassasiants et ayant un faible apport calorique comme le poisson (raie, merlan, sole, etc.), les légumes (navets, épinards, artichauts, haricots verts, etc.), les fruits (pommes, poires, etc.), les légumineuses (lentilles, pois chiches, etc.) et privilégier les fibres ainsi que les aliments bio, de qualité qui sont plus riches en nutriments. Il est également bon de choisir des épices et aliments qui contribuent à brûler la graisse (cannelle, aubergine, brocoli, citron, etc.), boire suffisamment d’eau et éviter la privation excessive pour ne pas produire l’effet inverse.