Les grignotages fréquents entre les repas peuvent être à l’origine d’une prise de poids conséquente. Pour se débarrasser de cette mauvaise habitude, il faut commencer la journée avec un petit-déjeuner rassasiant composé d’aliments nutritifs qui couvrent les dépenses énergétiques de toute la matinée et boire beaucoup d’eau. Il est également important de prendre le temps de manger dans le calme et de mâcher lentement ses repas, d’opter pour les aliments peu caloriques et de prévoir des petites collations légères et saines entre les repas. Adopter un mode de vie plus sain, éliminer les sources de stress, manger à heures fixes et dormir suffisamment font également partie des habitudes qui contribuent à éliminer les envies de grignotage.